Saiba quais são os sintomas da TPM

Tensão pré menstrual, resumindo TPM. É um conjunto de sintomas físicos e psicológicos, que se manifestam todos os meses 10 dias antes da menstruação. Para aliviar o stress, o inchaço e dor de cabeça, deve – se ter um bom convívio com amigos e familiares e uma vida saudável.

Irritabilidade, nervosismo, choro e depressão. Esses são sintomas comuns da TPM, tensão pré menstrual. a TPM se manifesta 10 dias antes da menstruação e traz também o inchaço, dor de cabeça, dor nos seios e indisposição. tantos sintomas e manifestações acabam atrapalham nas tarefas realizadas do dia a dia da mulher. Segundo a sociedade brasileira de endocrinologia, 30% das mulheres sofrem desse mal, mas o que pode ser feito para controlar ou até mesmo acabar com a TPM?

Uma vida saudável, com uma boa alimentação, exercícios físicos e bom relacionamento familiar podem amenizar essas manifestações no organismo das mulheres. o que muitas delas não sabem, é que alguns alimentos podem ser prejudiciais e aumentar os sintomas pré menstruais.

A falta do cálcio, de magnésio e vitaminas também aumentam os sintomas pré menstruais. Alimentos derivados do leite devem ser consumidos durante toda a vida e não só na TPM. as verduras de folhas devem ser consumidas em abundancia, e alimentos ricos em vitaminas como as frutas, devem fazer parte do cotidiano das mulheres. Durante a TPM, a ansiedade aumenta, e a vontade por doces também. o chocolate é a válvula de escape das mulheres nessa fase.

O inchaço e a cólica são comuns durante a menstruação. Alguns problemas já existentes nos ovários e útero podem ocasionar e aumentar a cólica no período menstrual. já o inchaço se dá pela retenção de líquidos.

Para as mulheres que sofrem da TPM, algumas dicas essenciais devem ser seguidas

Mulheres que sofrem com as cólicas menstruais devem consumir bastante leite e derivados, e vegetais de folhas verdes escuras. Para um eventual tratamento, deve se procurar um ginecologista. E as mulheres que sofrem da TPM, ao procurar uma nutricionista para uma dieta, devem passar tudo o que acontece durante o período pré menstrual.